dzien nie

[...] bica dało by rade weź no ćwicz na drążku i tyle za jakiś czas zaczniesz widzieć poprawę.jak ręce trzymasz szerzej na drążku to bardziej 'atakujesz' plecy a czym wężej tym bicepsy rób sobie codziennie np 1s na max.albo rób po 4s max ilość powtórzeń ale rób wtedy trening co drugi dzień tak czy siak twoja siła i wytrzymałość powinna wzrosnąć

po ludzku to nie wiem jak to bedzie na szczurzy język to leci tak 4 tyg prop w dawce 100mg co 3 dzien i 5 tyg metki po 20mg dziennie no ale kot jeden wie czy to dla Ciebie bedzie dobre chcesz wiedzeic wiecej to dawaj ankiete i soga

[...] co z tego, ze mu powiemy ze lepiej zaczac po 21 roku jak i tak tego nie poslucha? Co do Propa i mety - kolego masz troche malo propa i mety. Minimum propa wg mnie to 75mg/c2d (co drugi dzien) przez 6 tygodni. Minimum sensowne metanabolu to 15mg zakladajac ze masz dostep do czystej metki w ktorej jest faktycznie tyle mg ile pisze na opakowaniu.

Ja mam podobnie, znajdz silownie dlugo czynna i staraj sie traktowac noc jak dzien przy zmianie nocnej. Ukladaj wszystko wg. pracy badz snu. Jesli brakuje ci snu to kreatyna nie pomoze. Jesli brak ci sil to dorzuc kcal i/lub mniejsz intensywnosc.

Nie wiem o co chodzi ale jeśli o ankiete na temat rozciągania. To przed treningiem robimy rozciąganie dynamiczne, po treningu statyczne. Oczywiście rozciąganie można też wykonywać w dzień wolny od treningu.

Selekcjoner reprezentacji Polski Leo Beenhakker ogłosił listę zawodników powołanych na zgrupowanie we Wronkach i mecz towarzyski z Estonią (Wronki, 27 lutego) - poinformował serwis internetowy PZPN. - Przepisy pozwalają mi na sześć zmian podczas spotkania towarzyskiego, dlatego też powołanych zostało tylko 18 piłkarzy. W kadrze nie znaleźli się [...]

Mam taki sam problem. Rozciągam się od dwóch lat a tu g****. Ledwo co idzie do przodu. W jeden dzień sie super rozciągnę, to za dwa dni już moje ścięgna wracają do rozciągnięcia sprzed dwóch dni i tak w kółko. :/ Już nie wiem jak mam sie rozciągać :/ ale witaminy sobie zarzuce :P

nie na cyklu tylko w pierwszy dzien poczulem cos takiego.. wczesniej ze 2 dni z rzedu jadlem lody a i cos zimnego zdarzalo mi sie wypic..

Na trądzik są sposoby :P A co do mleka to odradzam ponieważ zalewa tłuszczem to raz a dwa samo mleko to nie sposób żeby być bykiem.Musisz miec całą diete zaplanowaną na cały dzień ;)

To jest moja dieta , tamta byłą stara nie dałem rady tyle jeść http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-03-02

Pierwszy strzal poszedl 2000, potem co drugi dzien 500. Tak jak mowisz to jest stara szkola, od jakiegos czasu czytam ze ludzie chwala 500e2d i to bezdawki uderzeniowej jak ja. Na swoim przypadku powiem ze ja czuje efekty, jajka ruszyly, aktualnie poszedl strzal 2000 i 3x500 Ps. Sorry za blad w poczatkowym poscie gdzie nie wpisalem pierwszej dawki [...]

Znaczy ja trenuje co drugi dzień, czyli 48 h przerwy, robię 5 serii i za każdym razem nie daje z siebie 100 %

Jak ja pracowałem w delegacji i też wracałem na weekend do domu to ćwiczyłem zwykłym fbw w pt i nd. Treningi ciężkie i "naładowane". Ewentualnie robiłem pt i nd lżejsze wersje a w sobote ładowałem do pieca ;) Splitu nie polecam dzień po dniu, ale to sprawa indywidualna.

[...] najchetniej to bym tu dal wedline drobiowa lub twarozek chudy ale wychodzilo mi za duzo bialka co do warzyw, niestety nie przepadam za brokulami ale mam nadzieje ze surowka z kapusty, marchewki i soku z cytryny moze byc. No i oczywiscie sog za pomoc. Potem dorzuce dzien beztreningowy ale narazie mam problem skad w nim tyle ww wziac

a wiec tak: dzien treningowy : sniadanie : Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 350 Nusli 80 Orzechy włoskie 20 razem BTW Kcal: 24,41 18,61 70,65 547 w miedzyczasie 100gr rodzynek do pojedzenia : 2 1 71 277 2 sniadanie : Chleb mieszany ze słonecznikiem 40 Jaja kurze całe 120 Szynka z indyka 20 SUPER MASS 50 razem : 33,48 40,86 55,4 716,65 obiad (jak [...]

a i chcialbym jeszcze dodac ze niestety przy wadzie wzroku pogarsza sie kontrast gdy jest ciemno (gdy nie ma sie okularow/soczewek) i np jak jest pochmurny dzien i jest sparing w stojce to przyjmuje na glowe i tulow wiecej ciosow niz zazwyczaj (zazwyczaj tez przyjmuje duzo ale to osobny temat )

Oczywiście trening siłowy ,pije carbo,aminokwasy, glutamima ,hmb r,i wsiadam na rower,po aerobach w moim przypadku 60 min , nast, wypijam 25g carbo i zachwil pare posiłek. Dla mnie są to 3 posiłki.Za mało posiłków aby budowac bmm. Musisz tak skonstruowac dzień wpracy aby spozywac minimum 5 posiłków.Nie może być minimalna ilość węglowodanów.Te dwa [...]

A po czym poznajesz, że jest na rzeźbe?? Po tym, że robisz trice i klatkę dzien po dniu?? Plan jest słaby- a raczej rozkład grup, bo nie jest to plan- nie ma w nim podane ani długości przerw wypioczynkowych, ani serii, powtózeń, ćwiczen. Daj też coś o sobie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

hmm... na noc powiadacie... no to extra... pytanie brzmi: Czy odczułeś(aś) inną, lepszą regenerację, lepsze mięśnie i bóg wie co jeszcze cudownego odkąd stosujesz inne białka na dzień i na noc?? bo moim zdaniem na poziomie reprezentowanym przez 99% userów forum różnicy nie ma... ale może się mylę... wyprowadźcie mnie z błędu jeśli zbłądziłem w [...]

myslalem ewentualnie o tym żeby jeszcze plecy połączyć z dwugłowymi uda (bo często robie martwy ciąg na prostych nogach , dobrze czuje to ćwiczenie i lubie je) ... tylko wtedy jeśli w dzien nóg zostaną SAME czwórki to ciut mało...moglbym coś ewentualnie lekkiego dolozyc w dniu czwórek ale nie bardzo mam pomysł co ;d